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经前失眠应该怎么办

日期:2019-2-21(原创文章,禁止转载)

很多女性在经期的时候以及经期前后,就会出现一些身体不适的反应。在经期前几天就可能会出现腹痛、失眠的现象,而在经期的时候就会身体虚弱、体弱无力、痛经、头晕、腰疼等等。在经期后还可能会出现四肢无力的现象。这些现象都是可以调理的。那么经期失眠的现象到底应该如何调理呢?

改善失眠的食材:

蔬菜菌菇类:土豆,芹菜,百合,香菇,银耳,海藻,紫菜,海带等。

谷类豆类:小米,糯米,燕麦,小麦,糙米等。

干果类:花生,核桃,葵花子,黑芝麻等。

其他类:香蕉,蜂蜜,奶制品等。

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虾仁丝瓜汤

材料:虾仁60克,丝瓜200克。

调料:蒜末,盐,料酒,淀粉,胡椒粉,植物油各适量。

做法:1、虾仁洗净,去虾线,放入碗中,用料酒,淀粉腌渍,丝瓜去皮,洗净,切滚刀块。

2、锅置火上,倒植物油烧热,炒香蒜末,放入丝瓜翻韶关治疗癫痫病的医院炒至变色,倒入适量清水煮开,放入虾仁,待虾仁变红,加入盐,胡椒粉调味,用水淀粉勾芡即可。

烹饪妙招:用生菜替换丝瓜,待虾仁煮熟后,放入生菜煮开,做成虾仁生菜汤,味道一样鲜美。

牛奶粥

材料:牛奶250克,大米50克。

调料:白糖适量。

做法:先将大米淘洗干净,放入沙锅,加入适量水,煮成粥,再加入牛奶,白糖和匀,稍煮片刻即可。

烹饪妙招:炒菜时如果酱油放多了,在菜中加入少许牛奶,可西安治疗癫痫病医院好吗使菜肴的色泽和味道更好。

奶香燕麦粥

材料:大米100克,牛奶250克,燕麦片30克。

调料:白糖,高汤各适量。

做法:1、大米洗净,用清水浸泡30分钟。

2、锅置火上,加入高汤煮开,加大米煮开,转小火熬煮成粥。

3、在粥中加入牛奶,用中火煮开,加入麦片,白糖煮5分钟即可。

烹饪妙招:燕麦可以改善血液循环,有促进伤口愈合,防止贫血的功效,同时也是补钙佳品。

针对经期失眠的现象,文章中介绍了一些调理的方法,女性朋友可以按照上文中介绍的这些方法进行调理。主要是从饮食调理的角度来进行调理,这些食物都是具有补血益气和安眠补脑的作用的。经期前最好也要多喝点温水,不要吃生冷的食物。

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