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三伏天坐月子可以吃水果吗三伏天坐月子饮食注意事项

日期:2019-2-21(原创文章,禁止转载)

导读:三伏天坐月子是很产妇最难熬的时候,因为天气非常的热,那么三伏天坐月子可以吃水果吗?三伏天坐月子饮食注意事项?

产妇生完孩子后的坐月子是有很多的注意事项的,坐月子是可以适量的吃些水果哦,补充维生素等物质。

三伏天坐月子可以吃水果吗产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有得产妇连水果都不敢吃。事实上我们应该鼓励坐月子多吃适宜的水果。因为,产妇需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,强调的是饮食多样化、平衡膳食,摄入一定量的水果当然是必须的,因此,坐月子不吃水果的陋习一定要纠正。

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水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。

从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。

三伏天坐月子饮食注意四川治疗癫痫医院事项1、新妈妈适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。健康饮食专家认为,新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和营口癫痫病最佳医院面食。

3、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。链接:贪吃会有什么危害吗?

4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品和所谓的健康食物,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,是生活中的误区。专家指出,新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,而温热的白开水,可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。坐月子吃寒冷食物,凉爽一时遭罪一生啊!

6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜。

7、新妈妈的饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放,更不能多放盐。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害癫痫病的治疗到底都有哪些办法,更何况是产后身体虚弱的新妈妈了。

8、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身,过度节食害处实在是太大了!

9、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等。

10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。吃得太油腻不好,比较油腻的汤也要谨慎食用。

11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。新鲜的蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

三伏天坐月子的技巧和讲究1.生完孩子以后,不能着凉。尤其是在目前医院里面都有冷气的情况下,确保自己穿纯棉的长衣长裤,必要时额头上缠一圈棉布,防止在出产褥汗的同时,遭到寒气侵袭。出汗要及时擦干,换掉汗湿的衣服。有的产妇汗少,我属于出汗特别多的那类,不知什么原因。如果实际情况跟我差不多,请一定要勤快一点,多准备毛巾和睡衣睡裤,出汗及时擦干,汗多要及时更换干爽的衣服。我坐月子的后21天,只有婆婆在身边,害怕自己一不注意得月子病,所以十分警觉,一天能换三四身衣服。反正有洗衣机,也累不着婆婆。

2.三伏天坐月子,房间里面可以开空调。前提是空调要调到最温和的一档,不能对着床吹,温度26-28度。入夜凉快了,要关掉空调。不要直接吹风扇,但是热急了可以将风扇打到最大档,对着墙壁吹,被墙反射过来的风是不伤人的,带来的空气流动也可以让人感到些许的凉意。

3.再热也要穿上薄薄的棉袜。棉袜吸汗、透气,可以避免脚部着凉,彻底避免月子病里那种脚后跟疼的毛病。最好穿薄薄的长衣长裤,避免产后皮肤上张开的毛孔直接对外,否则寒气很容易入侵。咱们小心使得万年船嘛。无数的人说月子里面没有穿袜子,私自吹凉风,不听话出门,最后得了这样那样的怪毛病。那么,宁可信其有,不可信其无,一定要死守着30天,老老实实地吃吃睡睡、休息、哺乳。

4.三伏天坐月子,可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。发作当天,赶紧趁阵痛的间隙,找护士开后门洗了个澡,头发是早就理短了的,就是考虑到生产后不能马上洗浴。等我第四天出院时候,忍无可忍地求妈妈给我洗了个脚,洗了个头。那个脏啊。一个臭臭的妈妈,难以做到给香香的孩子一个良好的卫生环境啊。于是,从第7天起,我每天都洗淋浴。没有出任何问题。注意洗澡水的温度40来度。穿好长衣长裤,吹干头发才从浴室出来。穿过客厅的时候,不允许遇到任何风扇和空调产生的气流就可以了。这很容易做到。

5.三伏天坐月子怎么刷牙。其实,不仅仅是三伏天,任何月子都有刷牙的问题。俺的经验是,以手指代替牙刷,沾上少许牙膏,用温开水漱口,用手指轻轻地刷牙齿,效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛对牙龈的刺激。这是安全的办法。

6.月子里最佳的哺乳姿势。很多年轻的妈妈,在月子里因为喂奶姿势不对,搞得自己疲惫不堪,手酸、腰疼,严重的还落下毛病。还好我当时有育儿和医学经验丰富的老妈做指导。老妈跟我说过,刚生下孩子,产妇最需要的就是平躺休息,全身的骨头和肌肉处于放松的状态,才能促使身体最好地复原。然而这和刚生完孩子,奶水少、孩子没完没了吃奶是一对矛盾。所以,新妈妈们一定要学会躺着哺乳。坐在床上和凳子上喂也可以,但是时间不宜过长。母乳喂养不是一天两天的事。妈妈恢复得好,也有利于孩子后续的健康成长。坐在凳子上喂奶时,一定要着一个矮矮的小板凳或者小盒子,一只脚踏上去,保持孩子的头的重量自然落在腿上,而不是一只胳膊上,这样才轻松。快生孩子的妈妈可以先练习一下。

7.月子里可能会忧郁,三伏天里的妈妈同样如此。但是请妈妈们控制情绪,难过的时候,多看看自己可爱的孩子,虽然他们刚生出来的时候,基本上都不怎么漂亮,大多数事实上有些丑,请尽量控制情绪不要哭泣或因为一些没有必要的小事情发脾气。否则对自己康复不利,也会对正在吃奶的孩子产生不利影响。亮亮外婆说,妈妈生了气,奶水就像毒药,会让孩子肚子胀气、肚子疼、消化不良。亮亮妈妈试过了,非常灵验,拜托新妈妈们不要去尝试。

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